Nous connaissons tous l’importance de maintenir une bonne santé physique, mais la santé mentale est tout aussi importante. Elle fait référence à un état de bien-être et d’équilibre entre vos pensées, vos émotions et votre comportement.

Il n’est pas nécessaire d’être en burn-out ou déprimé pour commencer à prendre soin de sa santé mentale, nous passons tous par-là : baisse de moral, période de démotivation, stress lié au travail ou aux études, rupture amoureuse…

La bonne nouvelle ? Voici cinq mesures que vous pouvez adopter pour améliorer votre santé mentale et votre bien-être :

· Faites attention à ce que vous mangez ou ce que vous ne mangez pas ! Les régimes qui contiennent des fruits et des légumes aident à réguler les niveaux de sérotonine. La sérotonine est une hormone qui régule des éléments tels que nos horaires de sommeil et nos humeurs. Il en résulte un corps reposé et un esprit plus heureux.

· Prenez au moins quinze minutes de soleil par jour, car il est prouvé que cela augmente la vitamine D et améliore l’humeur.

· Passez une demi-heure dans la nature. Il peut s’agir de se promener dans un parc, de lire un livre près d’une rivière ou à la plage, de prendre soin de vos plantes ou de sortir avec votre chien… La nature favorise le bien-être.

· Déconnectez-vous. C’est vous qui décidez du meilleur moment pour vous débrancher de vos appareils, mais faites-le au moins une fois par jour. Faites plutôt une activité qui vous plaît, et laissez derrière vous votre tablette, votre ordinateur portable et votre smartphone, et toutes les notifications qui vont avec !

· Dormir au moins sept heures par nuit vous aidera à améliorer votre attention, votre comportement, votre mémoire et l’état général de votre santé mentale et physique. Si vous n’arrivez pas à dormir facilement, essayez de pratiquer du sport. La qualité de votre sommeil s’améliorera !

Quels conseils pensez-vous mettre en œuvre pour améliorer votre santé mentale ?